KB Crunch

Halte zwei KB oder KH mit den Armen vertikal gestreckt
Hebe deine Schultern leicht an und drücke deinen unteren Rücken auf dem Boden
Rolle deinen Oberkörper langsam auf bis zur senkrechten
Halte beim Aufrollen die Arme so vertikal wie möglich und so wenig nach vorne wie möglich