Leg Raise + Hip Lifts

Der untere Rücken drückt zu jederzeit auf den Boden. Bauchspannung ist während der gesamten Übung aktiv
Hebe deine Beine gestreckt bis über die Hüfte
Führe abwechselnd Leg Raises und Hip Lifts aus, indem du deine Hüfte vom Boden hebst
Der Po ist angespannt und deine Füsse wandern zur Decke
Deine Arme befinden sich stabilisierend seitlich neben deinem Körper