PVC Lunge + Rotation

    • Die PVC-Stange/Stab befindet sich wie eine Langhantel auf deinen Schulternblättern. Dein Bauch ist angespannt und dein Blick geradeaus
    • Bleibe aufrecht und bewege abwechselnd eines deiner Knie Richtung Boden
    • Rotiere in der Lunge-Position deinen Oberkörper zu der Seite des aufgestellten/vorderen Beines. Dein Blick geht mit der Bewegung mit
    • Behalte die Bauchspannung während der gesamten Übung und spanne deinen Po an