Sit-Up + Hip Lift

    • Halte den unteren Rücken auf dem Boden
    • Deine Handflächen befinden sich im Sit-Up neben deinen Ohren. Daraufhin lege sie stabilisierend neben deinen Körper ab
    • Ziehe deine Beine angewinkelt bis über die Hüfte und hebe diese Richtung Decke
    • Achte darauf, dass du die negativen Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst