Landmine Crunch

Befestige die LH in eine LM-Halterung oder positioniere sie in die Ecke eines Raumes
Beine sind weiter als hüftbreit (Straddle-Position) neben der Langhantel abgelegt, sodass du mit gestreckten Armen das Ende der LH mit beiden Händen umfassen kannst
Behalte deine Bauchspannung. Drücke den unteren Rücken in den Boden
Drücke die Langhantel mit gestreckten Armen über den Kopf. Blick bleibt geradeaus. Ziehe die Schultern Richtung Ohren