Landmine Feet Elevated Russian Twists

Befestige die LH in eine LM-Halterung oder positioniere sie in die Ecke eines Raumes
Greife die LH so, dass du diese mit gebeugten Armen neben deine Hüfte platzieren kannst
Deine Knie sind leicht gebeugt, sodass du sie noch problemlos unter der LH führen kannst. Deine Füsse hältst du geschlossen. Sie berühren während der gesamten Übung den Boden nicht
Dein Oberkörper wird sich automatisch nach hinten lehnen versuche jedoch deinen Rücken gerade zu halten
Halte die Bauchspannung zu jederzeit und rotiere die LH und deinen Oberkörper so schnell und kontrolliert wie möglich abwechselnd zu den Seiten