Candlestick to Squat

Schiebe die Hüfte vertikal so hoch, dass du den Schwung nach unten nutzen kannst, um in eine tiefe Squat-Position zu gelangen
Platziere deine Beine hüftbreit so nah am Po, dass du dich so gerade wie möglich aufrichten kannst
Die Knie stabilisieren sich nach aussen