Crunch to Dip L-Sit hold

    • Wenn diese Variante zu schwer ist, kann sie auch mit abgelegten Füßen ausgeführt werden – bis der Übergang zum L-Sit umsetzbar ist.
    • Startposition ist der Hollow hold (unteren Rücken auf den Boden drücken!)
    • Die Arme arbeiten zügig und gestreckt nach vorne!
    • Aus den Schultern maximal raus drücken (weg von den Ohren)
    • Achte darauf, die Scheiben nicht zu weit auseinander zu legen und positioniere die Hüfte mittig bis weiter oben der Scheiben.