Shoulder PVC to Pike

    • Greife den Stab so eng wie möglich.
    • Deine Arme müssen während der Bewegung konstant gestreckt bleiben können (falls nicht möglich, weiter greifen!).
    • Sobald du den Stab so hoch wie möglich gehoben hast, lehnst du den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne.
    • Greife nicht so breit, dass du mit den Armen einmal rum kommst.