Banded Jump Squats

    • Nutze einen geeigneten Widerstand des Bands, mit dem du die vorgegebene Wdh. ausführen kannst (falls zu leicht, ein Gewicht (KH) vor der Brust oder mit gestreckten Armen halten.
    • Binde das Band auf Hüfthöhe um das Rack/Halterung.
    • Halte deinen Oberkörper gerade und aufrecht, während des gesamten Bewegungsablaufs.
    • Stoße dich mit dem gesamten Fuß ab und springe in die volle Hüft- und Kniestreckung.
    • Halte die Spannung beim aufkommen auf den Boden (so leise und kontrolliert, wie möglich).