Wall Handstand Hollow hold

STRECKE DEINE ARME MAXIMAL AUS, UND ZIEHE DEINE SCHULTERN ZU DEN OHREN.
SPREIZE ALLE FINGER WEIT AUF UND DRÜCKE FINGERSÜITZEN UND HANDBALLEN FÜR EINE GLEICHMÄIGEN BELASTUNG UND BALANCE IN DEN BODEN!
PRESSE NUN DEINE RIPPEN NAH AN DEINEN BAUCH HERAN UND SPANNE DEINEN PO MAXIMAL AN (HÜFTE KIPPT).
DEINE BEINE UND FÜßE SIND MAXIMAL GESTRECKT – STELLE DIE VOR JEMAND ZIEHT DICH VON DER ANDEREN SEITE. PRESSE SIE ENG ZUSAMMEN UND SPANNE DEINE OBERSCHENKEL AN.
DIE FUßRÜCKEN LIEGEN AUF DER WAND AUF.
ATME LANGSAM UND KONTROLLIERT WEITER.
ABSOLVIERE DIE ÜBUNG IN EINEM WINKEL, DER DIR ENGENEHM ERSCHEINT.