4 Shoulder Stretches

    • 1) DEIN ARM IST WAAGERECHT VON DIR AUS SEITLICH AUSGESTRECKT. (T)
    • 2) DEIN ARM BEFINDET SICH ETWAS HÖHER RICHTUNG OHR AUSGESTRECKT. (V)
    • 3) DEIN RECHTER ARM BEFINDET SICH IM RECHTEN WINKEL. (W)
    • àROTIERE MIT DEM OBERKÖRPER BEI ALLEN VARIANTEN SO WEIT WIE MÖGLOCH ZUR SEITE. ARBEITE KONTROLLIERT! DABEI BLEIBT DEINE SCHULTER IMMER AUF DEM BODEN UND DARF NICHT ABGHEBEN.
    • 4) DEIM ARM BEFINDET SICH UNTERHALB DEINES KÖRPERS.
    • àDRÜCKE DIE SEITE DES NACH OBEN GESTRECKTEN ARMS, RICHTUNG BODEN.