Box Handstand Shrugs

HALTE DEINE ARME MAXIMAL GESTRECKT UND STARTE MIT DEINEN SCHULTERN MAXIMAL ZU DEN OHREN HIN GEZOGEN.
SETZE DEINE HÄNDE SCHULTERBREIT AUF (MITTELFINGER AUF SCHULTERHÖHE GERADEAUS AUFSETZEN).
FINGERSPITZEN UND HANDBALLEN DRÜCKEN IN DEN BODEN.
DEINE HÜFTE BEFINDET SICH SENKRECHT ÜBER DEINEN SCHULTERN UND DEINE BEINE SIND, WENN MÖGLICH GESTRECKT. FALLS DAS NICHT MÖGLICH IST, KANNST DU SIE ZUNÄCHST BEUGEN, BIS DU DIR DIE BEWEGLICHKEIT ERARBEITET HAST.
DRÜCKE NUN DEINE SCHULTERN WEG VON DEN OHREN UND ZIEHE SIE WIEDER RAN. ABSOLVIERE DIESE BEWEGUNG IM WECHSEL FÜR DIE VORGEGEBENE WDH.-ZAHL.