Reverse Rudern

Stelle eine Stange am Squat Rack oder Multipresse auf deine geeignete Höhe, bei der du die vorgegebene Wdh. Zahl gerade so schaffst ein (niedriger = flacher zum Boden und schwieriger, je höher, desto einfacher!).
Die Knie können leicht gebeugt sein, der Rest des Körpers sollte in einer Linie sein und vor allem die Hüfte bleibt immer gestreckt!
Ziehe deinen Körper nun richtung Stange, sodass sie leicht unter der Brust ankommt.
Drücker dabei das Brustbein heraus!