Spargat Dehnung mit Deuserband

Befestige ein Deuserband an einer Halterung über deinem Kopf und lege eine Schlaufe um deinen Brustkorb (finde eine angenehme Stelle).
Von hier aus kannst du dich nun entspannt, ohne Stützkraft aus den Armen aufwenden zu müssen, in die Spagat-Position dehnen, als auch ein Knie abwechselnd beugen und dich jeweils abwechselnd zur Seite lehen.