seated Hamstring Stretch

Befestige ein Band tief an eine Halterung.
Lege die Schlaufe um deine Hüfte an den unteren Rücken (dieser wird durch das Band noch weiter nach vorne gezogen – positioniere dich weit genug von der Halterung entfernt).
Ein Bein ist angewinkelt, das andere komplett gestreckt!
Halte den Rücken immer gerade und arbeite mit dem unteren Rücken nach vorne (statt nach unten), um die Dehnung zu intensivieren! –> Bauch will Richtung Beine.