• Lege deine Schienbeine auf eine Erhöhung, um den unteren Rücken zu entlasten.
• Setze einen Faszienball unter eine Seite des Gluteus und rolle den Muskel entlang auch oben am Beckenknochen.
• Bleibe länger auf hartnäckigen Punkten liegen und lasse dich langsam in den Ball hineinsinken – löse nach 3-5 Sek. und suche eine neue Stelle.

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da sie die optimale Beschaffenheit haben.)