• Lege einen Faszienball an die Stelle deines unteren Rückenstreckers und/oder daneben (Quadratus Lomborum) – je nach Schmerzpunkt.
• Bleibe für 3-5 Sek auf festen, schmerzenden Punkten und rolle zwischendurch von rechts nach links, um den Muskeltonus zu senken.
• Schiebe dazu deine Hüfte hin und her!

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da sie die optimale Beschaffenheit haben.)