Faszienbälle Plantarfaszie

    • Setze einen Fuß auf einen kleinen Faszienball (ohne Schuhe, besser sogar ohne Socken) und drücke ihn auf den Ball
    • Massiere deinen Fußfläche von Ferse bis Fußspitzen, vor allem aber das Fußgewölbe!
    • Viele Faszien sind hier verbunden-> mache den Test:

      1. lehne deinen Oberkörper VOR DEM ROLLEN nach unten und versuche deine Zehenspitzen zu greifen – mit gestreckten Beinen (behalte das Gefühl , wie tief du kommst)

      2. Führe den Re-Test nach dem rollen erneut aus. Vielleicht fühlt es sich schon einfacher und geschmeidiger an!

      Diese Übung solltest du vor allem regelmäßig ausführen, wenn du viel Läufst, Sprinttraining und Sprungübungen absolvierst.

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    da sie die optimale Beschaffenheit haben.)