Arch to Hollow

Halte deine Arme maximal neben den Ohren gestreckt und deine Fersen drücken zusammen
Drücke dich ins aktive Hohlkreuz, indem du deine Brust Richtung Decke schiebst und deinen Po maximal anspannst – drücke auch die Fersen aktiv in den Boden
Beuge anschließend die Wirbelsäule und drücke deinen unteren Rücken auf den Boden und Hebe die Schulterblätter ab