DB Front Squat + Lunge

Halte die Kurzhanteln auf deinen Schultern.
Halte deine Füße Hüftbreit und Fußspitzen gerade aus ausgerichtet.
Drücke deine Knie nach außen im Squat.
Bleibe im Oberkörper so aufrecht wie möglich.
Führe ohne Pause die Lunges aus und stabilisiere auch hier das Knie nach außen.