Kick-up to Bar

    • Stelle die LH so hoch ein, dass sie in der Überkopf-Position mitten deiner Schienbeine endet.
    • Platziere deine Hände unter bis 5cm  vor der Stange.
    • Halte deine Ellenbogen gestreckt und ziehe deine Schultern zu den Ohren.
    • Stoße dich mit dem Standbein in den Kick-Up.
    • Absolviere ein paar Wiederholungen, um den nötigen Schwung, für den Kick-Up herauszufinden und zu automatisieren, sodass du direkt in der vertikalen Position endest.
    • Spanne deinen Po Maximal an und halte die Füße geschlossen.