1/2 Kneeling BB Press

    • Spanne deinen Po an. Vermeide ein Hohlkreuz, indem du deine Bauchspannung konstant hältst
    • Senke die Langhantel bis unters Kinn auf Schulterhöhe
    • Strecke deine Arme komplett und wechsle das Knie, während die Langhantel sich über deinen Kopf befindet