Alternating DB Thrusters

Starte im hüftbreiten Stand
KH befinden sich vor dem Körper auf Schulterhöhe und die Handinnenflächen zeigen zum Körper
Absolviere einen Squat. Knie zeigen Richtung Fussspitzen. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Du setzt dich zwischen deine Füsse
In der Aufwärtsbewegung bewege abwechselnd zwischen den Squats einarmig eine KH über den Kopf. Dabei rotiert die KH leicht nach aussen. Die aktive Handinnenfläche dreht sich nach vorne und die Schulter zieht zum Ohr