American Swing
- Positioniere die Kettlebell etwa 50cm vor deinen Füssen
- Schwinge sie von da aus zwischen deine Beine
- Der Oberkörper lehnt nach vorne und die Hüfte schiebt nach hinten
- Strecke deine Hüfte nun explosiv, um die Arme Überkopf zu schwingen
- Die Arme heben sich passiv, nicht aktiv