Back Squat + Reverse Lunge
- Deine Knie drücken aktiv nach aussen
- Setze dich zwischen deine Beine und bleibe so aufrecht wie möglich
- Im Ausfallschritt ist der vordere Fuss belastet
- Blick geradeaus. Hüfte bleibt nach vorne gerichtet
- Hinteres Knie wandert zu Boden