Ball Curls

Setze beide Füße auf einen Gymnastikball ab.
Die Fersen sollten mittig auf dem Ball aufgelegt sein.
Drücke deine Hüfte hoch, sodass dein Körper eine Linie bildet.
Drücke nun deine Fersen in den Ball und gleichzeitig die Hüfte maximal hoch und ziehe die Fersen Richtung Gesäß.
Achte darauf, dass Oberschenkel und Oberkörper immer (durch maximale Hüftstreckung) in einer Linie bleiben – senke die Hüfte NIE ab!