Ball Pass

Lege dich flach auf den Rücken und aktiviere als erstes den Bauch, indem du die Schultern & Beine abhebst und den unteren Rücken auf den Boden drückst.
Führe dann Rippen und Hüftknochen, durch die Übergabe des Balls nah zusammen.
Achte darauf, die Beine jeweils nur so weit abzusenken, dass dein unterer Rücken auf dem Boden fixiert bleibt.
Deine Schulterblätter sind ebenfalls nie abgelegt!