Ballistic Rows

    • Stehe weiter als hüftbreit. KB befindet sich zwischen deinen Füssen
    • Ziehe die Hüfte nach hinten und beuge leicht deine Knie, sodass dein Oberkörper sich Richtung Boden geneigt
    • Deine Schulterblätter ziehen hinten zusammen. Dein Rücken bleibt gerade
    • Ziehe nun das Gewicht abwechselnd Richtung Burst. Deine Ellenbogen bleiben nah am Körper