Banded Hollow Hip Taps

Das Miniband ist unter den Knien fixiert
Der Oberkörper und die Beine sind von der Matte gehoben (Hollow-Hold-Position). Beide gestreckten Beine drücken aktiv gegen das Band
Der untere Rücken hat dauerhaft Kontakt zum Boden
Die Arme sind maximal gestreckt
Führe abwechselnd deine gestreckten Arme im Halbkreis zur Hüfte