Banded Push-Up to Squat Hop

    • Das Miniband befindet sich unter den Knien
    • Im Sprung ist der Körper komplett gestreckt
    • Die Knie stabilisieren sich nach aussen gegen das Band
    • Drücke dich im Push-Up aus den Handflächen heraus: deine Wirbelsäule bleibt neutral und deine Knie berühren nicht den Boden
    • Springe in eine tiefe Squat-Position, bringe deine Füsse nah Richtung Handflächen
    • Löse daraufhin die Handflächen vom Boden und richte im Squat dich leicht auf