Banded SL Glute Bridge Pulses

    • Befestige den Loop oberhalb deiner Knie
    • In der Ausgangsposition befinden sich deine Ferse unter den Knien
    • Strecke ein Bein und absolviere eine Hüftbeugung und eine Streckung, indem du die Hüfte zunächst Richtung Boden führst und dann zur Decke schiebst
    • Pulsiere (1/2 Bewegung) am obersten Punkt 2x, bevor du wieder die Hüfte zu Boden sinken lässt
    • Behalte zu jederzeit deine Bauchspannung und überstrecke die WS nicht
    • Arme befinden sich stabilisierend seitlich vom Körper