Bench Leg Raises

Setze dich ans Ende einer Bank und platziere deine Handflächen hinter dem Körper
Dein Blick ist nach vorne gerichtet
Hebe deine Beine geschlossen und streckt. Führe sie mit deinem Oberkörper zusammen
Lehne dich in der Abwärtsbewegung mit gestrecktem Körper leicht nach hinten. Dabei assistieren dir deine Arme, indem sich deine Ellenbogen beugen
Ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Deine Bauchspannung bleibt während der gesamten Übung aktiv