Bench W-Extensions

Lege dich mit dem Bauch auf die Bank
Starte in dem du die Ellenbogen auf Körperhöhe ziehst. Deine Arme befinden sich ein einer W-Position
Drücke die Gewichtsscheiben über Kopf, bis die Arme gestreckt sind
Spanne deinen Bauch und Po während der gesamten Übung an und lasse deine Füsse geschlossen