Bird Dogs
- Starte im Vierfüßlerstand und positioniere deine Knie unter der Hüfte und deine Hände unter dir Schultern
- Ziehe deinen Bauchnabel nach innen
- Drücke die Schultern weg von den Ohren
- Halte die Hüfte und Schultergürtel parallel, während du ein Bein und Arm diagonal streckst