Bizepscurls eingedreht

Deine Oberarme bleiben immer senkrecht. Du kannst sie gut fixieren, indem du deine Achseln anspannst. Wichtig ist, dass sie während der gesamten Übung stabil bleiben.
Nur die Unterarme führen die Bewegung aus, indem du mit neutralen Handgelenken startest (Handinnenflächen zeigen zueinander) und sie dann nach oben eindrehst (Handinnenflächen zeigen zu dir).
Drehe sie von da aus wieder nach unten in die Startposition (komplett gestreckte Arme).