Blackroll Rücken

Lege dich auf die Blackroll beginnend an der Lendenwirbelsäule und rolle dich dann langsam bis hoch zu deinen Schulterblättern und der Brustwirbelsäule.
Drücke die Hüfte nach oben und spanne den Bauch an, je weiter du Richtung Lendenwirbelsäule zurück rollst.