Box HS shoulder shifts

Positioniere deine Hände unter den Schultern, spreize deine Finger und drücke Fingerspitzen und Handballen in den Boden.
Ziehe deine Schultern zu den Ohren.
Die Hüfte befindet sich senkrecht über dem Schultergürtel und die Beine sind möglichst gestreckt.
Lehne das Gewicht langsam und kontrolliert zu einer Seite und hebe einen Handballen an.
Setze die gesamte Handfläche wieder auf den Boden und lehne das Gewicht auf die andere Handfläche.
Halte die Hüfte so waagerecht wie möglich!
Spanne den Po und Bauch maximal an und drücke die Fersen zusammen.