Butterfly Stretch mit Deuserband

Befestige ein Band tief an eine Halterung.
Lege die Schlaufe um deine Hüfte an den unteren Rücken und setze dich mit abgespreizten Knien hin.
Lege die Fußinnenflächen aneinander und drücke die Knie nach außen!
Stelle sicher, dass du weit genug von der Halterung entfernt sitzt, damit das Band Zug ausübt (zieht unteren Rücken nach vorn).
Halte deinen Rücken immer gerade und arbeite mit dem unteren Rücken nach vorne (nicht nach unten), um die Dehnung zu intensivieren!