BW Renegade Row + Push-Up

Starte in der Plank-Position. Handflächen befinden sich unterhalb der Schultern. Füsse sind hüftbreit
Behalte die Core-Spannung während der kompletten Übung. Versuche deine Hüfte so parallel zum Boden zu halten wie möglich. Spanne deinen Po an
Ziehe in einer Art Ruderbewegung abwechselnd deine Ellenbogen Richtung Hüfte
Danach absolviere eine Push-Up. Drücke dich aus den Handfächen nach oben. Vermeide ein Hohlkreuz