Banded Chin ups

Wenn du keine freien Chin ups schaffst, kannst du ein unterstützendes Deuserband verwenden, in welches du dich mit einem Fuß reinstellst und das andere Bein darüber überschlägst.
Starte mit gestreckten Armen im UNTER-Griff und drücke zunächst deine Schultern weg von den Ohren.
Drücke dann die Ellenbogen in den Rücken, während du das Brustbein anhebst.
Lasse dich langsam und kontrolliert wieder runter bis zur kompletten Armstreckung senken und verfolge alle Punkte für die nächste Wiederholung erneut.