Clean above Knee + Front Squat

    • Halte die Stange im Cleangriff
    • Führe die Stange aus dem Stand bis über das Knie
    • Der Oberkörper ist nach vorne gelehnt und die Hüfte schiebt zurück, die Schienbeine sind senkrecht
    • Ziehe die Stange nah am Oberschenkel entlang, ziehe die Schultern zu den Ohren, bevor du die Stange in die Front Rack Position ziehst
    • Hebe dein Brustbein und deine Ellbogen, wenn du in den Front Squat gehst