Clean Deadlift + Clean from Hip

Greife die Stange schulterbreit
Die Stange befindet sich direkt an deinem Schienbein
Deine Hüfte ist bei 90 Grad zum Boden und schiebt nach hinten, die Knie sind gebeugt und der Rücken ist gestreckt
Clean from hip: Beuge die Knie leicht und halte dabei den Oberkörper aufrecht
Ziehe anschließend die Schultern zu den Ohren, dann die Ellbogen hoch und absolviere den Sprung in den Front Squat