COBRA

• LEGE DICH FLACH MIT DEM BAUCH AUF DEN BODEN UND PLATZIERE DEINE HÄNDE NAH AM KÖRPER NEBEN DER BRUST.
• DRÜCKE DICH NUN MIT DEM OBERKÖRPER LANGSAM NACH OBEN.
• SPANNE DEINEN PO MAXIMAL AN.
• DEINE FUßRÜCKEN DRÜCKEN AKTIV MIT GESCHLOSSENEN BEINEN IN DEN BODEN UND DEINE SCHULTERN AKTIV VON DEN OHREN WEG.

 

COBRA SHIFTS

• DEINE FÜßE SIND LOCKER ABGELEGT.
• LEHNE DICH NUN LEICHT VON EINER ZUR ANDEREN SEITE, UM JE EINE SEITE DER HÜFTBEUGER STÄRKER ZU DEHNEN.