Crunch auf Ball

Setze dich nicht mittig, sondern etwas weiter vorn auf einen Gymnastikball.
Drücke den unteren Rücken in den Ball und hebe deine Schultern nach oben.
Arbeite jetzt mit dem Oberkörper aus dem Bauch nach schräg- OBEN (nicht nach vorne).
Lege dich langsam wieder ab, während du permanent den untern Rücken in den Ball drückst.
Wenn du noch kein Gewicht verwenden kannst, kannst du die Arme so wie zu Beginn des Videos nach vorne strecken oder vor der Brust verschränken.