Crunch haltend

Runde deinen Rücken, damit dein Bauch im vollen Potential kontrahieren kann.
Hebe die Arme gesteckt auf Ohr-Höhe und drücke die Schultern weg von den Ohren.
Halte diese Position aus deinem Bauch und lasse die Fußspitzen locker (ziehe nicht aus deinen Hüftbeugern!).
Sobald du nicht mehr kannst, kannst du noch die letzten Sekunden mit nach vorne gestreckten Armen ausbrennen lassen.