Crunch mit Überzug

Drücke den unteren Rücken während des gesamten Bewegungsablaufes auf dem Boden.
Während du die Arme nach hinten bewegst, bleiben die Schultern oben!
Verwende kein Schwung aus dem nach vorne bringen der Arme auf, sondern teile die Bewegung in zwei Steps: erst den Ball nach vorne, und dann aus dem Bauch nach schräg oben arbeiten!