Crunch sitzend Bank

Hebe deine Beine und Oberkörper hoch, sodass du nur noch auf deinem Po sitzt.
Deine Knie sind im rechten Winkel und verändern sich nicht!
Senke nun Oberschenkel und Oberkörper gleichzeitig nach unten ab und komme ebenfalls gleichzeitig wieder mit Beinen und deinem Oberkörper zusammen. Konzentriere dich darauf, die Kraft nur aus deinem Bauch und nicht aus deinen Hüftbeugern zu verwenden.