DB Hang Clean + Push Press

Beuge die Knie leicht und strecke die Hüfte anschliessend explosiv, um die Kurzhanteln auf deine Schultern umzusetzen
Beuge deine Knie von da aus nochmals leicht, um die Kurzhanteln durch eine anschliessende Hueftstreckung Ueberkopf rauszustossen
Die Knie sind in der Endposition leicht gebeugt