DB Pass Crunch

    • Beginne in der Hollow-Hold-Position. Gewicht befindet sich über den Kopf. Der untere Rücken drückt zu jederzeit auf den Boden
    • Ziehe deine Knie angewinkelt bis über die Hüfte, komme mit dem Oberkörper vor und lege die KH auf den Schienbeinen ab
    • Anschliessend gehe erneut in die Hollow-Hold Position. Handfächen befinden sich hinter dem Kopf, Blick geradeaus. Deine Beine sind komplett gestreckt
    • Spanne deinen Po an und lasse während der kompletten Übung deine Bauchspannung aktiv